남자 스쿼트 효과

 

스쿼트에 자세에 대해 알아가기 전 스쿼트에 효과를 알아보겠습니다.

 

 

전신근육발달

남자라면 왜소한 신체보다 우람하고

넓은 어깨, 탄탄한 허벅지를 갖고

싶어 하는 분들이 많을 겁니다.

 

스쿼트 운동효과에는 신체의 가장 큰 근육

중 하나인 대퇴사두근을 비롯해

장 근육, 항분 괄약근, 골반저 근육 등

평소 의식하지 않는 근육이 발달하여

일반적인 웨이트 트레이닝으로 단련하기 

어려운 근육에 자극을 주니

전신 근육이 발달됨은 물론 가뿐한 몸까지 얻을 수 있답니다.

 

 

자율 신경의 균형이 잡힌다

자율 신경은 교김신경/부교감신경의 두 가지로

이러어져 있고 두 신경이 서로 길항 적용을 통해

균형을 맞추기 때문에'시소'에 비유가 됩니다.

 

남성의 발기는 편안함을 느끼는 부교감 신경과

연관이 깊은데요, 이렇게 스쿼트의 운동효과로

자율신경의 균형이 잡힌다는 것은 교감신경과

부교감신경의 상호작용이 원활히 이루어져

발기 부전 증상 완화에 효과가 있다 알려져 있습니다.

 

 

운동을 격렬하게 숨을 헐떡일 때까지 하면 

자율신경이 흐트러지기 쉽습니다.

 

그러므로 천천히 편안한 마음으로 심호흡을 하며

실시하는 스쿼트는 자율신경의 균형을

바로 잡는데 도움을 줍니다.

 

 

건강한 허리를 만든다,

허리의 척추 뼈는 수십 개가 연결된 형태인데

이런 구조의 뼈와 뼈 사이의 충격을 완화시키는

역할을 하는 것이 판현태의 디스크,

추산판이라고 불리는 부위입니다.

 

그래서 사고나 나쁜 자세 습관 등으로 인해

한번 허리가 안 좋아지거나, 허리가 디스크 걸리면 

재발이 쉽고 약해진 허리는 정상으로 돌아오는데

많은 시간과 노력이 필요합니다.

 

스쿼트 운동효과는 중 대요근(큰 허리근)의

단련이 되기 때문에 요통의 완화는 더불어

허리 주변 코어 근육까지 단련할 수 있습니다.

 

특히 장시간 앉아서 업무를 보는

직장인은 대요근이 수축하여 근육이

약해지기 쉽기 때문에 주기적으로

스쿼트를 해주면 운동효과를 볼 수 있습니다. 

 

이상 스쿼트로 

건강한 운동되시길 

바랍니다.