어깨루틴1 사이드 레터럴 레이즈 많은 남자분들이 가장 키우고 싶어 하는 부위 중 하나인 어깨 오늘 알아볼 운동은 사이드 레터럴 레이즈(사레레)에 대해 알아보겠습니다. 일단! 알아보기전 어깨에는 후면 삼각근, 전면 삼각근, 측면 삼각근으로 구성이되 있는데요. 어깨를 커 보이게 하려면 측면 삼각근이 중요합니다 사이드 레터럴 레이즈는 측면 삼각근 키우는데 최적화된 운동으로 어깨 운동하실 때엔 꼭 해주시는 게 좋습니다. 사이드 레터럴 레이즈 운동법 사이드 레터럴 레이즈는 보통 덤벨로하는 운동인데요. 덤벨의 무게를 정할 때 너무 무겁게 하면 승모의 개입이 많아질 수가 있으니 적당한 무게를 사용해야 해요. 덤벨을 양손으로 잡고 차렷자게로 서주세요. 어깨는 치되 등이 접히지 않도록 해 주고 손등을 바깥쪽으로 그대로 옆으로 팔을 들어주시면 됩니다. .. 2020. 8. 11. 이전 1 다음
