헬스 장갑2 런지 자세,효과 안녕하세요 오늘 알아볼 운동은 집에서도 쉽게 할 수 있는 런지에 대해 알아보려 합니다. 보기엔 쉬워 보여도 동작이 어려우니 글을 보며 차근차근 알아가도록 합시다. 우리 몸에 있어 엉덩이는 근육에 체중을 받치는 기능을 하는 중요한 부위예요. 척추를 보호하는 데다가 허리디스크까지 예방하기에 강한 허리, 부상 없는 상체 운동을 원하는 분들에게는 엉덩이 근육 운동이 필수적인 운동이나 다름없죠. 하지만 일반인들은 엉덩이 근육 운동이라고 하면 막연하다는 생각이 들기 쉬워요. 어떻게 해야 되는 건지도 잘 모르겠고요. 그렇치만 말씀드리면 많은 분들이 아! 하실 운동이 있습니다. 바로 런지라는 맨몸 운동입니다. 런지는 많은 곳에서 엉덩이 근육 운동이 아닌 대퇴사두근 운동으로 분류하고는 해요. 그도 그럴 것이, 단면적으로.. 2020. 8. 25. 삼두 운동 더운 여름 날씨 남자에게 있어 필요한 근육 부위 중 하나인 팔 팔 사이즈를 키우기 위한 삼두 운동을 알아보도록 하겠습니다. 팔근육이 삼두근 이두근으로 분류된다는 건 기본 상식인데요. 이두근 운도으로 알톨을 만들 수는 있겠지만 어느 각도에서 봐도 두툼해 보이는 팔을 완성하기 위해서는 삼두근의 운동이 가장 중요합니다. ※삼두 운동을 효과적으로 하기 위해선 헬스장을 이용하는 것을 추천드립니다. 덤벨, 바벨, 케이블 등 다양하게 이용할수록 효과적이고 강화된 팔을 만들 수 있거든요. 트라이셉스 프레스 다운 1. 발을 어깨 넓이보다 약간 좁게 서고 무릎을 살짝 굽혀 줍니다. 2. 엉덩이는 뒤로 살짝 빼고 몸통은 앞으로 기울여 고정되도록 합니다. 3. 바와의 간격은 25센티 정도로 넓지 않게 하며 팔꿈치가 옆구리에 .. 2020. 8. 18. 이전 1 다음
