이두 운동1 덤벨 컬 운동 안 하시는 일반인 분들도 꼭 갖고 싶어 하는 알통 오늘 알아볼 운동은 알통 만들기 운동 덤벨 컬에 대해 알아보겠습니다. 덤벨 컬은 이두근을 키우는 운동에 가장 많이 사용되고 또 효과적인 운동을 뽑으라고 하면 당연히 덤벨 컬과 바벨 컬입니다. 오늘 알아볼 운동은 덤벨 컬이고 자세와 주의 사항에 대해 알아보겠습니다 시작하기에 앞서 덤벨 컬은 목표 근육의 수준에 최대한 집중하기 위해 벤치에 앉아서 실시하는 것이 좋으며, 덤벨이 몸 바깥쪽으로 벗어나지 않도록 주의합니다. 덤벨 컬 자세 양손으로 덤벨을 잡고, 손바닥이 앞을 향하도록 한다. 팔꿈치를 옆구리에 고정시키고 덤벨을 들어 올립니다. 들어 올리는 마지막 지점에서 손목이 바깥쪽을 향하도록 하고 이두근의 저항을 느끼며 덤벨을 내립니다. [tip] 수축 시.. 2020. 8. 13. 이전 1 다음
