식단관리1 스쿼트 자세 남자 스쾃 자세 헬스 3대 운동 중 바벨스쿼트 자세입니다. 헬스 조금이라도 해보신 분들은 아시겠지만 남자에게 있어 제일 중요한 부위는 하체입니다(개인적 생각) 그럼 자세를 배워보도록 합시다! 바벨 스쿼트(Barbell Squat)자세 및 효과 운동 자세 1.발을 어깨 넓이로 벌리고, 바벨을 양 어깨에 걸쳐서 서줍니다. 2.대퇴부가 바닥과 평행하게 될 때까지 서서히 무릎을 구부려줍니다. 3.시작(허리를 세운)자세로 돌아오도록 다리를 펴줍니다. 바벨스쿼트 효과로는 대퇴사두근 및 둔근에 있습니다. 2차근육으로 햄스트링,내전근,척추기립근,복근이 있습니다. 바벨 스쿼트 자세에 가장 중요한 부분은 내려갈 때 무릎이 발끝에 나오면 안됩니다. 항상 머릿속으로 생각하며 무릎이 나가지 않는다 주의하며 하는게 좋습니다. *.. 2020. 8. 10. 이전 1 다음
