런지 효과1 런지 자세,효과 안녕하세요 오늘 알아볼 운동은 집에서도 쉽게 할 수 있는 런지에 대해 알아보려 합니다. 보기엔 쉬워 보여도 동작이 어려우니 글을 보며 차근차근 알아가도록 합시다. 우리 몸에 있어 엉덩이는 근육에 체중을 받치는 기능을 하는 중요한 부위예요. 척추를 보호하는 데다가 허리디스크까지 예방하기에 강한 허리, 부상 없는 상체 운동을 원하는 분들에게는 엉덩이 근육 운동이 필수적인 운동이나 다름없죠. 하지만 일반인들은 엉덩이 근육 운동이라고 하면 막연하다는 생각이 들기 쉬워요. 어떻게 해야 되는 건지도 잘 모르겠고요. 그렇치만 말씀드리면 많은 분들이 아! 하실 운동이 있습니다. 바로 런지라는 맨몸 운동입니다. 런지는 많은 곳에서 엉덩이 근육 운동이 아닌 대퇴사두근 운동으로 분류하고는 해요. 그도 그럴 것이, 단면적으로.. 2020. 8. 25. 이전 1 다음
